अगर आप शुगर के म’रीज है और शुगर फ्री मिठाई खरीदने की सोच रहे हैं तो ये खबर आपके लिए है, पढ़ें…

डायबिटीज रोगी, दिवाली पर संभलकर मिठाई की तरफ जाएं। शुगर फ्री मिठाई के नाम पर धो’खा चल रहा है। अगर रो’गी का शुगर कंट्रोल नहीं है तो मिठाई का एक टु’कड़ा भी उनको बड़ा नु’कसान कर सकता है। डॉक्टरों ने सलाह दी है कि शुगर कंट्रोल चल रही है तो रस्मी तौर पर थोड़ी से मिठाई ले सकते हैं, मगर न खाएं तो बेहतर है।दिवाली पर खान-पान का कई तरह से डायबिटीज रो’गियों पर असर प’ड़ सकता है। मेडिकल कॉलेज के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. कुणाल सहाय के मुताबिक शुगर फ्री नाम की मिठाई होती है। उसमें घी, तेल और कलर आदि दूसरी चीजें अधिक होती है इससे हाई कैलोरी हो जाती है। नतीजन नु’कसान कर सकती हैं।

डॉ.सहाय का कहना है कि डायबिटीज रो’गी कभी-कभी दवाओं की डोज खुद तय कर लेते हैं। यह बेहद ख’तरनाक साबित हो सकता है। प्रो. जेएस कुशवाहा का कहना है कि डायबिटीज के साथ अगर गु’र्दा रो’ग,लिवर या अन्य कोई बीमा’री है तो ऐसे लोग मिठाई से बिल्कुल दूर रहें। डायबिटीज की दवाओं की खु’राक में बदलाव खतरनाक साबित हो सकता है। प्रो. कुशवाहा का कहना है कि अगर किसी के घर में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और लिवर सम्बंधी बीमा’री से पी’ड़ित सदस्य है तो ऐसे घर में तली भुनी चीजों का परहेज होना चाहिए।दिवाली की पार्टी में जा रहे हैं तो घर से निकलने के पहले ही कुछ मात्र में पौष्टिक आहार जैसे अंकुरित अनाज या सलाद खा लें। इससे आपका पेट जल्दी भर जाएगा और आप ज्यादा खाने से बचे रहेंगे।

पार्टी में छोटी प्लेट में खाना लें।दिवाली की खुशियों को बनाए रखने के लिए अपने रूटीन में एक्सरसाइज शामिल करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी अपने खानपान का ख्याल रखना भी है। तीन-चार दिन अपने रूटीन खानपान में बदलाव करें।दिवाली में अक्सर भारी चीजें खाते हैं। यह भोजन आपके पेट के लिए भा’री न पड़े, इसलिए आप उन चीजों को अपनी खुराक में शामिल कीजिए, जो आपके पाचन तंत्र को ठीक रखती हैं। ओट्स, दही, नींबू पानी आदि को डाइट में शामिल करें।

बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि से दिन की शुरुआत करें। इनमें मौजूद अमीनो एसिड पाचन क्रिया को सही रखते हैं। दोपहर के भोजन के बाद की खुराक को हल्का रखें। रात के खाने में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें कम कैलोरी हो।