महत्वपूर्ण जानकारी: खू’न जमा देने वाली ठंड सेहत पर न पड़ जाए भारी, ध्यान रखें 10 बातें…

इस साल सर्दी का मौसम जो’रों पर है। अ’चानक न्यूनतम तापमान में तेज गिरावट से आम जन जीवन के लिए मु’श्किलें पै’दा हो गई हैं। इस साल दिसंबर में सर्दी ने पिछले 100 सालों का रि’कॉर्ड तो’ड़ दिया। दिल्ली, पंजाब, हरियाण, उत्तराखंड, उत्तर प्रदेश और बिहार समेत पूरे उत्तर भारत में न्यूनतम तापमान अपने रिकॉर्ड स्तर पर नीचे गि’र चुका है। राजस्थान के कई इ’लाकों में तो 28 दिसंबर को यह शून्य डि’ग्री तक पहुंच गया । इस भीषण ठंड से ब’चने के लिए कहीं लोग कंबल में लिपटे और ठि’ठुरते नजर रहे हैं तो कहीं अलाव/ हीटर का इस्तेमाल कर रहे हैं।

आज का न्यूनतम ता’पमान
दिल्ली – 2.4 डि’ग्री सेल्सियस
उत्तर प्रदेश- 1.7 डि’ग्री सेल्सियस (आगरा का ता’पमान)
राजस्थान- 1.1 डि’ग्री सेल्सियस
बिहार – 6 डि’ग्री सेल्सियस (पटना का तापमान )

मौसम में अचानक आए बदलाव पर जरा भी चूक बड़ी मु’श्किल खड़ी कर सकती है। ऐसे में इस सर्दी से लड़ने के लिए कुछ बातें ध्यान रखनी बेहत जरूरी है। जिससे कि आप सेहतमंद रहें और किसी बड़ी मुश्किल से बच सकें। तो आइए जानते हैं सर्दी के मौसम में ध्यान रखने योग्य 10 खास बातें-

क्या करें?
1- पर्याप्त गर्म कपड़े पहने, हाथ-पैर, कान और सिर को ढककर रखें।
2-बाहर हवा में कम निकलें, खासकर बुजुर्ग और बच्चों को सर्द हवा से बचाएं।
3- खाना समय और पर्याप्त खाएं, पानी नॉर्मल तापमान वाला या गुनगुना पिएं।
4- खुले जलाशयों, नदी आदि में स्नान करने की बजाए घर में स्नान करें और हल्के गर्म पानी से।
5- समय-समय पर गर्म पेय जैसे, चाय, कॉफ, सूप आदि लेते रहें।
6- त्वचा को सेहतमंद रखने यानी ड्राई स्किन समस्या से बचने के लिए मॉस्चराइजर क्रीम/तेल/बॉडी लोश आदि का इस्तेमाल करें।

7- सीने में द’र्द, सिरद’र्द या सांस लेने में तक’लीफ हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
8- गठिया आदि के म’रीज जिन्हें सर्दी से त’कलीफ हो गर्म पट्टी बाधें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें।
9- अलाव या अंगीठी खुले में या खिड़की दरवाजा खुले होने की स्थि’ति में ही ज’लाएं।
10- दुपहिया वाहन का इस्तेमाल कम करें। या बहुत कम दूरी के लिए करें।

क्या न करें ?
1- अंगीठी, हीटर आदि बंद कमरे में न ज’लाएं। इससे दम घु’टने का ड’र रहता है।
2- ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचें और गर्म खाना खाएं।
3- किसान लोग जिन्हें खेतों में पानी लगाना पड़ता है वह लगातार तक कई घंटे गीले में न रहें।
4-दुपहिया वाहन से यात्रा न करें।
5- अंगीठी या हीटर के पास कई घंटे तक लगातार न बैठें, इससे स्किन में ड्राइनेस की स’मस्या हो सकती है।
6- ज्यादा ठंडे पानी से घरेलू काम न करें।